2、  冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力，所以坚持冬季锻炼的人。抗寒能力比一般人增强8~10倍。

3、  冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球和血红蛋白及抗疾病抗体增多，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

4、  季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射不足，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用。有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

5、  冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

    冬季锻炼好处多多，锻炼的项目也很多，一般采用长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。

    那么冬季锻炼又要注意什么呢？

1、  冬季天气比较冷，活动前一定要做好准备活动。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉，关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、  冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷锻炼着装要合理。运动后及时穿衣保暖。且勿穿湿衣让冷风吹。

3、  参加冬季锻炼要有循序渐进的过程。更要有顽强的毅力，持之以恒的精神。才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网”。

    同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素质，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

    最后，请让我以现代奥林匹克运动创始人顾拜旦名言结束我的讲话。“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

关键词：课间  健康

爱玩是孩子们的天性，兴趣是最好的老师。课间更是学生玩的最佳时机，可下面两个事例却值得我们深思：

事例一：“王老师你快过来一下，你儿子摔破头了，快点来带他上医院。”不是刚下课，哎……心里着急着，还是快点要赶过去。“怎么回事啊?你这孩子！”我一边问一边查看它伤口。“下课没什么好玩的，我就和小朋友抱抱玩玩，不知道怎么的就倒在了讲台的一个角上”。

事例二：“妈妈，为什么老是总不让我去操场玩啊？”刚开学的儿子回家就闷闷不乐地嚷着。“噢，现在你们的教室不是在二楼吗？老师们怕你们跑上跑下危险，在楼上不也一样，多麻烦！”我解释道。可是儿子还是不高兴：“没劲没劲，二楼只能在走廊上，能玩什么呀？”

鉴于以上发生在自己儿子身上的两个事例已经可以看出课间十分钟存在很多隐患和问题。所以，教会学生如何正确地开展课间活动是一个不容忽视的重要方面。教师特别是体育教师，作为学校各种体育活动的引导者，更有责任引导学生如何进行课间小游戏，这也是日常体育教学的延伸和深化。

一、学校课间游戏存在的主要问题：

在学生爱玩的游戏中，适合课间十分钟玩的游戏少之又少，再加上同学们年龄还小，精力又显得十分旺盛，所以时不时会出现下课奔跑打闹现象，有些同学甚至屡教不改，牵扯了老师不少精力。“下课不打闹、注意安全、做些有意义的游戏……”其实这样的叮嘱经常挂在老师嘴边，面对老师的苦口婆心，学生却因疯玩抛至到了脑后。老师为此每天要断案，多数是因为学生课间游戏间冲突造成的。

针对学生在课间存在的隐患，许多老师表示无奈。虽然三令五申，但是因课间游戏产生的意外伤害仍然让老师防不胜防。我想出现这样的情况，主要是以下几个方面的原因造成的。

1、  场地设施：

现在的学校的课间活动场地太小，一般在走廊或教室内进行活动，相对狭小的空间对于活动的开展带来了一定的难度。课间体育活动中出现意外伤害的原因，大多是因为活动空间狭小，造成活动人员拥挤所引起的。

2、  学校、家长安全意识“增强”：

现在家庭都只生一个孩子，家长对孩子在学校的每一件事都很关注。所以，安全问题也摆在了首位。家长不愿意孩子受到伤害，学校更不愿意看到事故的发生，自然要避免危险的发生。随之，“课间不准擅自去操场活动”、“教室在楼上的学生，十分钟小休息不得下楼”等等的一条条禁令也相继出台。这样做虽然是为全局考虑，但是从学生的健康一头思考，他们牺牲可不仅仅是这课间十分钟。

3、  游戏的内容单调乏味：

看一看现在的学生课间活动的内容，实在是单调乏味。除了部分学生在走廊上踢踢毽子或者追逐打闹外，大部分学生知识在教室里随意走动一下或是坐在自己座位上看看书。其实这短短的课间十分钟一一非凡。课间活动有助于他们放松身心，有更好的精力投入到下一个学习环节。因此，体育教师应该开发简单易行的创意小游戏，为孩子带来乐趣。

4、  缺少正确的指导：

许多时候学生在枯燥的课间活动中会找一些自己的乐趣。他们喜欢集一些卡片带到学校，这样的活动往往会入迷，这样一来班主任老师就会以影响认真听课等原因，马上禁止这些活动。有时，学生自创的一些小游戏也因为安全原因被禁止。作为体育课延伸的课间活动，体育老师有责任引导好学生的课间体育游戏，在每节课中抽取一定的时间对每个阶段的课间体育游戏进行全面辅导。

二、 课间体育校游戏案例：

        教师引入的课间小游戏应遵循一下原则：游戏的活动量不能太大，以休闲为主，尽量使游戏儿童化、生活化、情感化、童话化。积极引导学生自主地开展游戏，让学生充分表现、自由交往、协作创新，使他们的兴趣、需要得到满足，情感得以激发，社会交往技能得以培养，从而促进学生身心和谐发展。

     案例一：新编“剪刀、石头、布”

   场地：走廊

   人数：3—5人

   规则：用脚部动作来完成剪刀、石头、布。一人坐庄，两人对决，配上儿歌：“”

一、课的指导思想：

1、本课以“健康第一”为指导思想，注重学生心理健康与身体健康的协调发展。

2、在课的活动中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生自主思维的积极性，培养学生的创新意识。

3、在教学中力求使课堂形成“健身娱乐、创新教育”的教学特色，让学生在玩中学，学中玩，充分体验参与活动的乐趣。

4、以生活化为出发点，充分挖掘学生已有生活经验进行思想品德的教育。

二、课的设计：

1、教材设计：

本节教材是根据《体育与健康标准》水平三的教学目标，结合学生、场地、器材的实际情况而制定的。教学内容是根据水平三六年级学生身心特征以及生活经验的基础上，发扬创新精神，通过学生的想象和模仿，利用简单的教具（绳子）来实现本课的教学目标。

2、教学方法的设计：

本课以学生自主学习为主要教学手段，将“健身娱乐”和“创新教学”贯穿课的全过程，主要现为以下两种方法：

创新教学法：创新教育是课改的核心思想，丰富的想象力是创新能力的基础，本课力图通过学生将一条绳子进行跳绳，并利用绳子进行游戏。

游戏练习法：游戏是儿童最喜欢的活动方式，本课通过多种多样的游戏，达到激发参与的目的。通过游戏实现“健身娱乐”的教学思想。

3、课的密度与强度的设计：

本节课是以“绳子”为手段，学生始终围绕一条绳子进行活动，课堂气氛活跃，因此心理活动密度较高。同时从“健康第一”的指导思想出发，以愉快教学为主，淡化动作强度促进学生身心健康协调发展。

三、教学目标：

1、技能与认知方面：在跳绳中了解绳在体育运动中的用途，学会一些用绳锻炼的方法。

2、心理与适应方面：在跳绳的运动中获得成功的体验，提高克服多种困难的勇气，发挥友伴间协作互助精神；发挥良好的创造力和创新精神。

3、健康与参与方面：促进学生力量耐力，灵敏等能力的提高，使学生喜爱跳绳，并通过创新练习，使活动得到延伸。

游戏方法：两人背向而站，边唱：“三打白骨精！”边原地合拍双足跳三下，注意唱到“精”字时，必须同时做180度跳，同时做个造型：如孙悟空、白骨精、唐僧。三者关系为：孙悟空胜白骨精、白骨精胜唐僧、唐僧胜孙悟空。如造型相同，重来一次，方法同前，谁输了，负者要给胜者鞠个躬。自由组合，散点练习。

这个游戏简单易行，很符合小学生的心理特点，这个游戏可在激烈运动后进行小调整。我在上课时这样做感觉效果还不错。