端正姿势抗疲劳

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	端正姿势抗疲劳

端正姿势抗疲劳

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2006-3-21 12:40:47

如今许多人出现腰酸背痛和肩颈不适，除了运动不足外，还有一个容易被忽视的原因就是姿势不良。
　　很多人坐着的时候，都会把身体整个窝进椅子里，使得脊柱弯成了C型，姿势不良会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。最简单的方法，是坐在椅子上，在下背部垫上2～3寸厚的靠垫，同时要避免长时间坐着，每隔1小时站起来活动一会儿。
　　有车族在开车的时候，应让座椅稍微前倾，在姿势上应腰背挺直。开车族除了要注意姿势之外，平时还有必要加强胸部以下、膝盖以上的核心肌群的锻炼，因为这组肌群是维持人稳定的重要肌肉，肌肉力量足够强的话，就不会出现腰背酸疼的症状。

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